Dicas para uma Visão Saudável

  

•   Não leia quando estiver doente ou cansado.
•   Mantenha-se direito a ler. Não se encurve.
•   Leia mais ou menos a alguns centímetros dos seus olhos.
•   Use a luz solar para ler ou use lâmpadas em casa até 150 watts.
•   Não baixe a cabeça porque isso vai puxar as órbitas para baixo, provocando esforço nos olhos.
•   Não leia mais do que meia hora seguida
•   Não esforce a vista. Esforçá-la é a mesma coisa que levantar um peso que não consegue.
•   Sempre que possível, faça uma pausa e olhe à distância.
•   Faça palming sempre que puder.
•   Não leia enquanto come. Podemos acrescentar 20 anos à nossa vida se não lermos enquanto comemos.
•   Não use óculos escuros, a não ser quando estiver a conduzir com o sol a bater, em montanhas altas, na praia, etc. Se usar óculos escuros por demasiado tempo pode gerar fotofobia (medo da luz). Perante a luz a pupila fica mais pequena e no escuro fica maior. As lentes impedem a luz solar de entrar, só que isto enfraquece os olhos também.
•   Olhe à distância para um objecto sempre que puder.
•   Não veja televisão demasiadas horas seguidas nem olhe durante muitas horas para o pc.
•   Ande, depois das refeições, durante 30 ou 60 minutos.
•   Evite fixar os olhos intensamente em algo.
•   Use as lágrimas matinais para lavar os seus olhos. Evite colírios de farmácia e supermercados.

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